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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

足心ヨーガ 10月のインターネット

 スポーツの秋です。日頃の運動不足を解消しましょう。

-運動不足解消のために、立ったポーズ-

(1)弾力のポーズ

(2)腕を伸ばすポーズ

(3)肘を上下するポーズ

  • 両手を組んで肘を上下させる。

(4)片手半円のポーズ

(5)たて弓のポーズ

  • 後ろに反る。

(6)体側を伸ばすポーズ

(7)かもめのポーズ

  • 前に上体を倒し、背骨床と平行。

(8)中腰のポーズ

  • 踵上げる。

(9)誓いのポーズ

足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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