インターネット公開文化講座

足心ヨーガ健康法（カラダとココロのリハビリテーション）

踊るシヴァ神のポーズ

1年のうちで最も生活が変わる時、4月。新しい生活を始める月、4月。四（仕）合わせの月、4月。光いっぱいの4月。嬉しい楽しい月です。
体いっぱいで嬉びを表わしましょう。

1．踊るシヴァ神のポーズ（１）

  • 右足で立つ。
  • 左足先をつかみ、踵はお尻にくっつけて甲を伸ばす。
  • 右手を天高く上げる。
  • 顔も上げてアゴでバランス。

※慣れない時は、顔は正面で大丈夫です。

2．踊るシヴァ神のポーズ（２）

  • 1.のポーズからゆっくりゆっくり上体を倒し、上げた手が床と平行になるようにバランスをとる。

※ヨーガは我慢比べではありません。何度もやり直してね。

3．宇宙のパワーをいただくポーズ

  • 正座。
  • 体を開いて心を宇宙いっぱい開き、宇宙のパワーをいただいて自分の花を咲かせましょう！
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