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足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
中京大学・金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

踊るシヴァ神のポーズ

1年のうちで最も生活が変わる時、4月。新しい生活を始める月、4月。四(仕)合わせの月、4月。光いっぱいの4月。嬉しい楽しい月です。
体いっぱいで嬉びを表わしましょう。

1.踊るシヴァ神のポーズ(1)

  • 右足で立つ。
  • 左足先をつかみ、踵はお尻にくっつけて甲を伸ばす。
  • 右手を天高く上げる。
  • 顔も上げてアゴでバランス。

※慣れない時は、顔は正面で大丈夫です。

2.踊るシヴァ神のポーズ(2)

  • 1.のポーズからゆっくりゆっくり上体を倒し、上げた手が床と平行になるようにバランスをとる。

※ヨーガは我慢比べではありません。何度もやり直してね。

3.宇宙のパワーをいただくポーズ

  • 正座。
  • 体を開いて心を宇宙いっぱい開き、宇宙のパワーをいただいて自分の花を咲かせましょう!
足心ヨーガ健康法(カラダとココロのリハビリテーション)
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