暑い夏も終わり、待ちに待ったさわやかな秋の訪れです。スポーツや行楽にと体をつかうことが多くなる季節です。
　今月は、アーサナを組む前の準備として、体をほぐすため、一つのポーズをリズミカルに繰り返す九つの体操をご紹介致します。

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	（1）ゆらゆら体操

● 足裏合わせ、背骨をまっすぐ伸ばし、膝を左右へゆらゆら(反対のお尻は浮かす)...10回 ーーお尻を引き締め、脳を生き生きーー ○根源的エネルギーを目覚めさせる。

	（2）ちょうちょ体操

● 足裏合わせ、手は膝へ。ちょうちょが羽を広げるように膝を床へ近づける。...10回 ○足首、膝、股関節を柔らかく ーー生理痛・前立腺肥大ーー

	（3）腰ふり体操

● 膝を立て、両手床。膝を閉め左右へ倒す...10回 ーー腰まわりスッキリーー

	（4）平泳ぎ体操

● 長座で平泳ぎ...10回 ーー膝裏伸ばして老化防止ーー

	（5）首こり体操

● 両手首の後ろで組み、前へ倒したり、緩めたり ...10回 ーー外に出せない思いはここに溜まります。十分伸ばしてスッキリーー

	（6）肩こり体操

● 両手頭の上で組み、左右へ引っ張る。(肩甲骨に集中)...10回 ーーストレス解消にーー

	（7）おんぶ体操

● 両手はお尻で組み、上へ引き上げる...10回 ーー猫背矯正ーー

	（8）腹ぺっこり体操

● 両手胸の前で組む。背中、腰丸めて両手前方へ伸ばし、腹をへっこめます。...10回 ーーお腹スッキリーー

	（9）ワクワク体操

● 両手を上下交互にして広げる...10回 ● お尻のところで拍手して... 10回 ーー大きな声を出して。人間誕生の時の声ーー

◎	夏の疲れが出てくる季節です。素晴らしい日本の秋を、快適に過ごして頂くためにも、よく体をほぐしてからスポーツなどをお楽しみ下さい。
	ナマステー