ナマステー
『ヨーガ』という言葉を聞くと、多くの人は、ある種の体操をイメージすると思います。しかしそれは、ヨーガの一つの側面にすぎません。
本当のヨーガは、こころをコントロールする方法なのです。
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ヨーガに必要なものは特別何もいりません。（素足で行います）
（Tシャツ、スウェット、パジャマでもかまいません） |
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ヨーガは体力、柔軟性も問題ありません。年齢に制限もありません。
（無理しない、頑張らない、意識を集中させて行います） |
～～基本座法を覚えましょう～～
ヨーガの座り方を6種類紹介しましょう。
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どの座法も、親指を意識できるようになります。 |
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足の親指に力を入れると、足の裏がよく伸ばされ、土踏まずが正しい形をとります。
（土踏まずが左右どちらかでも正しい形を失うと、お尻と肛門が緩んでしまい、身体が傾き、背骨が歪みます。姿勢も内蔵の働きも乱れ、全身のバランスが崩れてしまいます。） |
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①半跏趺座
（はんかふざ） |
どちらかの足の甲を、反対側の足の太股にのせます−−②のポーズの片足をのせた座法 |
| ②結跏趺座（けっかふざ） |
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| ③正座 |
正座のことを「静座」とも、不動の姿勢とも訳され、『座法の王様』とされています。サンスクリット語で･･･ヴァジラアーサナ･･･という。 |
| ④安楽座（初心者に向いている。あぐらと同じ） |
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| ⑤合蹠（がっせき） |
⑥長座（ちょうざ） |
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②の「結跏趺座」のことを、サンスクリット語で、･･･パドマアーサナ･･･
といいます。
パドマとは「蓮花（ハスの花）」を意味します。両足はハスの葉を、両手はハスの花を表わしています。お釈迦様が悟りを拓いた座法です。
インドでは、蓮花は「美の調和」「純粋のシンボル」として崇められています。蓮の花に宿られた形で座っていると、人はいつしか美の極致である「最純潔」の
境地に誘われ、現世での俗悪的快楽をはるかに超えた高次元の「恍惚感」を得、宇宙に流れるプラスとマイナスのエネルギーを調和させ、心と身体のバランスを
高めてくれると教えています。 |
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この8月から、新しい一年の始まりです。『足心ヨーガ』の実習を通じて、美しく、健康に、そして幸せになってください。 |
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ナマステー |
