明けましておめでとうございます。
　この一年、太陽の恵みをいただいて健康で幸せに過ごせますよう、感謝と祈りをこめて≪太陽礼拝体操≫を行ないましょう。

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～～アーサナ～～

****　座った太陽礼拝体操　****
　　　　＜連続する体操＞

1 【拡大画像→】 正座合掌（左・右へねじる）

2 【拡大画像→】 合掌のまま頭上に上げる

3 【拡大画像→】 両手広げて反る （胸を十分広げる）

4 【拡大画像→】 そのまま祈りのポーズ

5 【拡大画像→】 前に伸ばしている手を引き寄せて、左足を後ろに伸ばす （左足の踵にお尻はのっています）

6 【拡大画像→】 大丈夫な人は、両手を床から離しバランスをとりながら、両手を広げ反る ≪ヒバリのポーズ≫

7 【拡大画像→】 両手を床につけ、四つん這いになって、猫のポーズ

8 【拡大画像→】 八体投地 （1）両手（1・2） （2）両足（3・4） （3）両つま先（5・6） （4）胸・あご（7・8） と床につける

9 【拡大画像→】 【拡大画像→】 棒のポーズから、上向き犬のポーズへ （8から両手の位置を動かさないで上体を前に送り込んで、つま先を立てたまま、上向き犬のポーズ）

10 【拡大画像→】 膝を床につけ、四つん這いになって7の猫のポーズ

11 【拡大画像→】 正座になり、右足を後ろへ引き、両手は床に置いたまま、前足の踵にお尻をのせたまま、背骨を伸ばす

12 【拡大画像→】 両手を広げて反る

13 【拡大画像→】 祈りのポーズ

14 【拡大画像→】 【拡大画像→】 両手を真上に上げて体を、十分に伸ばす

15 【拡大画像→】 合掌して左・右へねじりを入れて、最後に中央で合掌

●	一年中で一番寒い時期に入ります。 冷え性に効果があるようにと組んでみました。不自然なところがあればご自分でどんどん修正してください。

～～冷え性の原因は何でしょう～～
	（1） ホルモンバランス（ストレスなどによる） （2） 自律神経失調による局所の貧血 （3） 手足や末端の血行不良 （4） 婦人病などの病気からくる （5） 骨盤の歪み （6） 運動不足 （7） 酸性食品の過剰摂取　　　　　などです。

～～太陽礼拝（座った）に入れた≪ヒバリのポーズ≫は
	（1） 下腹部の血行をよくします （2） 自律神経失調症に効果 （3） 骨盤の歪み矯正　　　　　になります。

＜プラーナーヤーマ＞
～～アーナーパーナサティ（呼吸瞑想法）...その3～～

≪ほほえみ呼吸法≫

息をすって 私は静か 息をはいて 私はほほえむ この今に生きることこそが 私には すばらしい一瞬 身も心も静かに ほほえむ（ほほえめば） 今このままが すばらしい一瞬

◎	新しい年　2007年のスタートです。 日々生かされていることの喜びと感謝の心をもって、この一年を過ごしてゆきたいものです。 皆様にとりまして素晴らしい年になりますようお祈り申し上げます。
	ナマステー