暑い夏をとりあえずしのいで、やっと落ち着いたところで、疲れた身体とこころを手入れし、整え、初秋の9月を過ごしましょう。

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～～風車のポーズ～～

※疲れをとって、内なるエネルギーを引き出すポーズ

（1）

・直立姿勢 ・両足は大きく開く ・足先は平行に ・手は組みます

（2）

・上半身を曲げ、組んだ手を床に置く

（3）	・左側から、腰を中心に大きくまわします

（4）

反対も同様に行なう

・	呼吸はスタテック（自然）呼吸か、口で吐きながら実習してください

 

～～はばたきのポーズ～～

※表にだせないつらいこと、苦痛、恥ずかしいこと、悲しいこと、心配なこと、恐怖心、負い目･･･等を吐いて、前進しましょう！

（1）

・直立姿勢 ・両足は左右に大きく開いて立つ ・足先は外向き ・両手は肩の高さまで上げる

（2）

・腕全体を、付け根から内側にねじりながら、上半身を前に倒します ・手の指もしっかり、口からハーッと吐いて

（3）

・腕全体を外側にねじり、上半身を反らせます ※自分の好きなだけ繰り返し、溜まっているヘドロを吐き出しましょう

～～呼吸法～～

ドッグ（犬）・ブリージング（呼吸法）

・座り方は、自分にとって安定した、楽な座り方 ・舌を出して、ハッハッハッと口から吐いて、軽く腹をへっこます ・苦しくなる前に止める ※息を吐くこと、吐かないと儚く（空しい、寂しい）なります

◎	まだまだ厳しい残暑が続きます。またその後は台風シーズンの到来です。 どのような環境になろうとも、自分自身の健康がまず第一です。 「足心ヨーガ」で体調を整え、爽やかな秋を迎えたいものです。
	ナマステー