｢足心ヨーガ健康法｣ ～ちょこっとヨーガ～ 足心ヨーガは、どんな服装でも出来ます。道具もいりません。教材もいりません。宿題もありません。
　 いつでも、どこでも出来ます。
　 日頃　無理をさせている体を癒し、命を喜ばせるヨーガです。
　 みんな一緒に美しくなりましょう！　健康になりましょう！
　 そして　幸せになりましょう！

--乗り物を待つ間に--

[1] 筋トレ系の　膝曲げのポーズ
太腿（ふともも）がたるむと、骨盤を支える力が弱くなり、骨盤が歪みます。 骨盤の歪みが、様々な症状を引き出します。 いくつになっても、生き生きと生きるために、下半身を強化しましょう。
<方法>---両手は、荷物を持っていても出来ます。---
	●　 手が空いている時には、両手は腰に当て、両足は揃えます。 （きつい人は、腰幅に広げます） ●　 膝をゆっくり曲げます。 ● 内転筋（足の内側の筋肉）を閉めて、保ちます。 　 <ポイント>膝、つま先、踵を閉めて　保つ 　 ※ 内転筋がゆるむと、O脚になりやすくなり、腰痛を引き起こすもとになります。

[2] 腰まわしのポーズ
腰廻りが硬くなると、骨盤の血行が悪くなります。 骨盤の中には、重要な臓器がいっぱいです。 血行が悪くなると、冷えます。 冷えから、腰痛・生理痛・胃痛・膀胱炎‥‥等を 引き起こします。
	※ ちょっとした、すきまの時間に、腰まわしのポーズをして、腰をほぐしましょう。