人間の老化は、一般に25歳頃から始まると言われていますが、肩の関節と股関節が柔軟である限り、いつまでも若々しく病気をしないといわれます。
　 股関節が硬くなると膝の老化が早まり、また骨盤が自由自在に動かなくなり、さらに仙骨が前側に傾いてゆきます。その結果、腰椎を始め、脊椎全体が歪んできます。また神経系に大きな影響を与えます。
　 特に腰椎が歪むと椎間孔が狭くなって、腰椎神経・仙骨神経・陰部神経などが圧迫を受け、充分に動かせなくなるばかりでなく、疾患をさそうことになります。

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今月は骨盤の歪みを修正する、開脚のポーズを練習しましょう。

[1]
	●　 両足を、自分が開げられるところまで開げます。 ●　 合掌してアキレス腱を伸ばして（きつければ緩めて）保ちます。

[2]
	●　 少し股関節が緩んだら、両手を床に置き、少しづつ前に伸ばします。（自分のできるところまで） ●　 肘を曲げ、両掌に顔をのせます。

[3]
	--寝っころがってもできます。-- 　 　 ●　 両足を90度位上げ、両手で足首のあたりを持って、ゆっくりゆっくり左・右に開けます。

（注意）	頭から前に倒そうとしないで、腹・胸をつけようとする気持ちで、実習してください。あせらず、急がず、あきらめないで、ゆっくりゆっくり実習しましょう。

※	ポーズが終ったら、ホーッと一息、軽い一息、静かな一息をして、乱れた呼吸を調えましょう。

◎	体が伸びると、心も伸び伸びしてきます。 心も体も伸び伸びと、さわやかな秋を迎えましょう！
	ナマステー