ナマステー

　 皆さん　良いお正月をお過ごしになりましたか？
　 今月は、今年の干支にちなんで＜犬のポーズ＞をご紹介いたします。

　 いにしえより、犬と人とは関わりが深く、迷いや苦しみ・淋しさから人を救い、導いてくれます。
　 花咲爺さんの犬のように、金運ももたらしてくれるなどと云われてもいます。
　 犬のポーズの実習で、皆様の幸運をお祈り致します。

-- 犬のポーズ etc --

＜Ａ　上向き犬のポーズ＞	→
■　 うつ伏せになり、両足を腰幅より広く開げる。 ■　 両手は胸の横に置く。吸いながらゆっくり肘を伸ばしてゆく。（腰の痛い人は、肘は伸ばさなくてもいいですよ。） ■　 顔は上向き。（これも顔が上に向くと腰がきつくなるので、下を向いていてもいいですよ。） ※　 ヨーガは、あくまで個人的なものですから、ご自分のヨーガをしてネ。 ■　 慣れたら、体を浮かせてつま先を立てて、写真1と同じように実習してください。（写真2）
（写真1）	（写真2）

＜Ｂ　犬のオシッコのポーズ＞	→
■　 四つん這いになる。 ■　 ゆっくり、そのまま（膝を曲げたまま）犬がオシッコをするように上げる。 ※　 できれば、膝が床と平行になるように。 ■　 四つん這いから膝を伸ばし、写真のように片足を上げ、膝を曲げ、踵をお尻の方へ持っていくようにする。
（写真3）	（写真4）
	→
（写真5）		（写真6）

＜Ｃ　犬の散歩＞
■　 写真のように、片方の膝を曲げて、曲げた方のつま先を立てる。 ■　 交互に動かす。 ※　 犬が歩くように
（写真7）

-- 呼吸法（腹ペコペコ呼吸法） --