せっかくの眠りやすい季節です。ぜひ積極的に「睡眠の秋」も楽しんでみてくださいね。

　そして、9月3日は睡眠健康推進機構が制定した「秋の睡眠の日」です！
　これに合わせて、今年も全国で、睡眠に関する公開市民講座や相談窓口が開かれます。この機会にご自分の眠りについて今一度振り返ってみましょう。
　「そういえば、睡眠について学校で習ったことないから、実はよくわからないな」「ぐっすり眠りたいけど、どうしたらいいのか知らない」という方は、一度、お近くの公開講座やセミナーを受講されるのがおすすめです。必要であれば専門家への相談も検討してみましょう。
　「秋の睡眠の日」をきっかけに、みなさまの秋がより楽しくなりますように！

　今年は9月27日が中秋の名月です。月ははるか昔から私たちの生活の中で愛され、神秘的なものとして大切にされてきました。
　最近になって、人間の眠りと月の間にも密接なかかわりがあることが明らかになってきました。

　学術雑誌「カレントバイオロジー」に掲載された研究報告によると満月の前後には、眠りにつくまでの時間が長くなる、睡眠時間が短くなる、深い眠りの割合が減る、などの報告がされています。まとめると、満月の前後には睡眠の質が落ちる傾向にあるようです。
　興味深い研究の内容をまとめてみました。

　自然界は、月の満ち欠けに影響を受けています。
　満月に向かってエネルギーを蓄え満ちていこうとする力。反対に新月に向かって不要なものをそぎ落とし、無になっていく力。
　人間も特に月経のある女性は、この月のリズムにそって生活することでより健やかに過ごせると言われています。

　今回は月の影響が強くなる満月と新月にぴったりのドリンクをご紹介します。
　デトックス力が高まる時なので、なるべく消化に負担をかけないよう少食がおすすめです。 フレーバーウォーターは、簡単で、素材のエキスだけを抽出するのでスムージーのように繊維質を含まず、飲みやすいのが特徴です。ある程度の作り置きができるので、冷蔵庫に常備しておいてすぐに召し上がることができるのも嬉しいてすね。

　秋の夜長を穏やかな気持ちで過ごし、心地よい眠りにつける期待大の簡単ドリンクです。