文化講座
4月のテーマ「職場と生活の変化」
職場においても、新しい社員が入社したり、部署の異動があったりと、環境が変化しやすいタイミングになり、その環境の変化がプレッシャーやストレスになって、ココロやカラダのバランスを崩してしまう方もいます。
これから始まる新しい環境に慣れるためにも、
基本となる自分のスタイルを作ります。時間の使い方、ストレスケアも新しくバージョンアップです。
新しい環境に慣れるためのカラダ作りとして、まずは、今夜中にはベッドに入る。"12:00までに就寝する"こともひとつの目標にしてみてはいかがでしょうか?
お休みになるためのお助けアイテムを利用して、ココロとカラダのバランスを整えましょう!
早めの準備が5月・6月病などのリスク軽減にもつながります。
<食事>
~シンプルスムージー~
新しい環境下では、朝時間が慌しくなりやすく、朝ごはんもいい加減になりがちです。
簡単に作れるドリンクで、しっかり栄養を摂って一日をスタートさせましょう。
是非、お試しくださいませ。
① 膝を立てて、両手を身体の後ろにつく。
② 息を吸いながら、背中を反らします。この時目線は斜め上にします。
③ 息を吐きながら、背中を丸める。この時、目線はおへそ。
<寝具>
~ダブルガーゼ~
この季節の変わり目を快適に過ごすためにはガーゼを2枚合わせたダブルガーゼがオススメです。
夏は涼しく、冬は暖かく過ごせますので、一年を通してそのままお使い戴ける素材になります。
今月も最後まで読んで頂きまして
ありがとうございます。
今夜もぐっすり眠れますように・・
社団法人 日本快眠協会
理事長 今枝昌子
協会HP
http://www.kaimin.or.jp