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インターネット公開文化講座

文化講座

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ヤル氣・勇氣・元氣・陽氣・素敵になる健康法

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

春風にのって

春は大地のエネルギーが一番強い時、冬で硬縮していた体と心が一挙に溶け始めます。草花も一斉に咲き始めます。
この時期こそ、一年分の大地のエネルギーをいただいて生命力を蓄えましょう。そして一年を無病息災に過ごせますように‥‥。


--『春風にのって』--

1.血液サラサラ
~足裏たたき~
(方法)
げんこつで、足裏全体をトントンはたく。
   
顔色がよくなります。

2.目の疲れをとるために
~目のまわりをあたためる~
(方法)
両手を合わせて、こすります。30回程。
両手をあたためておいて、そっと目の上に置く。
   
目のまわりがポカポカして、目の疲れがとれます。

3.体内に溜まっていた邪気を出すために
~ネコのポーズ~
1. 四つん這い、フーッと猫が怒った時のように、背中を丸め、腹をへっこます。
2. 猫が伸びをするように、腰をグーッと下へ、顔は空を見る。
   
腰痛や、全身の気の流れをよくする。

4.大地のパワーをいただくために
~祈りのポーズ~
(方法)
四つん這いから
お尻を踵へつけて
おでこも床につけて
肘を伸ばす
胸と太股は、できるだけくっつける。
   
自然に、生かされていることに感謝して。

5.呼吸法--イライラをとるために
~片鼻呼吸法~
(方法)
楽な座法。
右手右鼻押さえ、人差指は眉門。左鼻で、 ゆっくり吐いてゆっくり吸う。5回ほど 繰り返す。
息が止まったら、喉とお尻の穴をしめる。
中指で左鼻押さえ、人差指は眉門。右鼻もおなじように、5回程実習する。
   
自分の息に集中して実習する。


よく実習して、春のエネルギーを全身に取り込んでネ。ではまた。ナマステー

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