春は大地のエネルギーが一番強い時、冬で硬縮していた体と心が一挙に溶け始めます。草花も一斉に咲き始めます。
この時期こそ、一年分の大地のエネルギーをいただいて生命力を蓄えましょう。そして一年を無病息災に過ごせますように‥‥。
--『春風にのって』-- |
1.血液サラサラ
~足裏たたき~ |
|
(方法) |
● |
げんこつで、足裏全体をトントンはたく。
|
|
|
※ |
顔色がよくなります。 |
|
|
2.目の疲れをとるために
~目のまわりをあたためる~ |
|
(方法) |
● |
両手を合わせて、こすります。30回程。 |
● |
両手をあたためておいて、そっと目の上に置く。 |
|
|
※ |
目のまわりがポカポカして、目の疲れがとれます。 |
|
|
3.体内に溜まっていた邪気を出すために
~ネコのポーズ~ |
|
1. |
四つん這い、フーッと猫が怒った時のように、背中を丸め、腹をへっこます。 |
|
|
|
2. |
猫が伸びをするように、腰をグーッと下へ、顔は空を見る。 |
|
|
※ |
腰痛や、全身の気の流れをよくする。 |
|
|
4.大地のパワーをいただくために
~祈りのポーズ~ |
|
(方法) |
● |
四つん這いから |
● |
お尻を踵へつけて |
● |
おでこも床につけて |
● |
肘を伸ばす |
● |
胸と太股は、できるだけくっつける。 |
|
|
※ |
自然に、生かされていることに感謝して。 |
|
|
5.呼吸法--イライラをとるために
~片鼻呼吸法~ |
|
(方法) |
● |
楽な座法。 |
● |
右手右鼻押さえ、人差指は眉門。左鼻で、 ゆっくり吐いてゆっくり吸う。5回ほど
繰り返す。 |
● |
息が止まったら、喉とお尻の穴をしめる。 |
● |
中指で左鼻押さえ、人差指は眉門。右鼻もおなじように、5回程実習する。 |
|
|
※ |
自分の息に集中して実習する。 |
|
|
よく実習して、春のエネルギーを全身に取り込んでネ。ではまた。ナマステー