7月は梅雨が明けて、本格的な夏に入る前の入り口の月です。
この時期、冷房に気をつけてくださいネ。下半身の冷え・神経痛・五十肩などの関節痛・下痢・腰部の重い感じ、腰痛、生理不順‥‥等、身体の冷えによる症状です。
--夏本番に向かって-- |
1.脚しぼり |
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(方法) |
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両手で足首から<ギュウギュウねじる>
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(効果) |
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こむらがえり、足の重いとき、足の疲れ・だるさ。 |
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ー両足実習するー |
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2.手指まわし |
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(方法) |
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左手で右手の親指を持って、グルグルまわす。 |
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ハァーと吐いて、指を根元からひっぱる。小指まで一本一本実習する。 |
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ー反対もー |
(効果) |
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内臓の強化法になります。 |
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3.魚のポーズ |
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(方法) |
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寝て、肘を曲げ、グーを作る。 |
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肘を使って、ゆっくりゆっくり背中を床から離し、胸を反らせ頭頂を床につける。 |
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苦しくなる前にゆっくり戻す。 |
(効果) |
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糖尿病、全身に活力。 |
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4.足をあやつるポーズ |
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(方法) |
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仰向けに寝る、膝曲げる。 |
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左脚を上げ、膝ウラで両手組む。 |
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ゆっくりゆっくり左足も右足も伸ばしてゆく。 |
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持っている足を引き寄せようとしないで、背中全体を床につけるようにする。 |
(効果) |
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足のむくみ、足のトラブルに。 |
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呼吸法 |
◎生気充実・天衝き呼吸法 |
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(方法) |
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両足を肩幅に開く、両手はにぎりこぶしをつくる。 |
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ハァーッと息を吐きながら、両肘を曲げて腰を下ろす。(床にすれすれ) |
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すぐ息を吸いながら顔を空に向け、両手をパーとひろげて天を衝く。 ‥‥ワンセット |
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2~3回実習したら、ホーッと一息入れる。 |
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冷房で下半身が冷え切った時、実習してください。戸外または屋上で行なっていただくと、より生気が充実します。 |
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皆様、この1年間本当にありがとうございました。
おかげさまで、引き続きH16年8月からもお世話になることになりました。
皆様とのご縁が、更に広く・深くなりますようお祈りいたします。
それではまたお会いしましょう。 ナマステー