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インターネット公開文化講座

文化講座

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ヤル氣・勇氣・元氣・陽氣・素敵になる健康法

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

樹になって風と遊ぼう

一年中で一番緑が美しい月になりました。勢いがあり、新鮮で初々しく、眩しすぎるほどの緑の葉っぱをつけた 樹、見ているだけで心が洗われます。風も若葉のほんのりとした香りを運んでくれます。体中に樹のパワーを入れてくれるようです。


--『樹になって風と遊ぼう』--

1.股間節ほぐし
~いくつになっても若々しく~
(方法)
4本の指で、股間節を押すようにします。
   
ここが硬くなると全身が老化します。若さと健康を取り戻すために十分ゆるめましょう。

2.手の指伸ばし
~五月病の予防に~
(方法)
右手を上向きにします。左手を下から、 親指を持ち、前にグーッと引っ張ります。(指は、床と平行になるようにします)
肘・手首も十分伸ばします。
   
手は第二の脳と言われます。全身の司令塔である 脳を活性化させ全身をイキイキ!

3.ほほ杖のポーズ
~骨盤の歪みをとるために~
(方法)
両足を無理なく広げる。あごを少し上に向け、 あごで背骨を引っ張るようにして、 体をゆっくりゆっくり前に倒してゆき、肘を床につけて、手首をくっつけて上に顔をのせる。目は空を見る(目の疲れもとる)
   
股間節が柔らかいと、若々しく、健康で 生きられるといわれます。

4.樹のポーズ
~自律神経失調症に~
(方法)
両足を揃えて立つ。
右脚裏を太股の付け根にくっつける。
(ご自分の楽なところでもいいのです)
両手を広げてバランスをとる。
目は床の一点を見つめる。
   
集中しますから頭までスカッとします。イライラ解消。

5.3呼吸
~いつでもどこでも早く自己コントロールするために~
(方法)
両手を胸に当て、宇宙のパワーを戴くように、胸をアコーディオンを広げるように大きく広げる。
1. 大きなひと息
2. 軽いひと息
3. 静かなひと息
終わったらそのままジーッと目を閉じ 自己調整します。
   
自分の息に集中して実習する。


では、また来月お会いしましょう。お元気で!ナマステー

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