この7月で記載させていただいて丸二年になりました。
みなさまのお陰さまと心から感謝申し上げます。
今月は感謝の心で『五体投地法』をご紹介いたします。
8月からは「ちょこっとヨーガ」でスタートさせていただきます。
「足心ヨーガ」との出会いが、みなさまに幸運をもたらされますよう、お祈りしております。

---

--五体投地法--

◎全ての生命を育む、母なる大地のエネルギーを意識して実習します。

□足腰の筋肉が鍛えられます。

□上虚下実の自然体を作ります。

【1】	【2】
●　 合掌します。つま先そろえる。 ●　 意識は丹田に集中します。	●　 合掌の手を高く上に伸ばします。 ●　 踵は、合掌の手に合わせ、ゆっくり上げます。

【3】
●　 つま先は立てたまま、ゆっくりしゃがみます。	●　 つま先を立てたまま、お尻を踵にのせます。

【4】	【5】
●　 正座になり	●　 右ひじ、左ひじと床につけます。 　 ※右ひじからつけるようにします。

【6】	【7】
●　 祈りのポーズをします。 　 ※腹・胸を太股にくっつけるようにする。 　 お尻は踵から離さない。	●　 祈りのポーズのまま、手のひらを上向きにします。

【8】	【9】
●　 また下向きにして	●　 左手から上げます。

【10】	【11】
●　 右手をそろえて、合掌します。	●　 つま先を立て、お尻をのせます。

【12】	【13】
●　 膝をうかせ、つま先立ちのまま	●　 ゆっくり立ち上がります。 ●　 合掌の手も、天に向かって思いきり伸ばします。

【14】
●　 ゆっくりゆっくり踵に床につけ、ホーッと一息です。

※	人間の煩悩の数を、仏教では108と数えます。この五体投地法を108回 繰り返すことで、煩悩を浄化することができるとされています。 一日数回で十分です。 無理しないで、頑張らないで続けて下さいネ。
	ナマステー