頭ゴリゴリのポーズ

十一月に入りますと、夏の影はほとんど消え、混ざり気のないスッキリした秋が、見られたり、感じられます。

秋の特徴として

抜け毛が多くなりますが、本当に大切なのは、ふさふさとした髪の毛ではなく、大脳をいかに生き生き保つかが大切です。

～～頭ゴリゴリのポーズ～～

正座から両手床、頭頂を床に着け、頭ゴリゴリ。　

頭をトントン・ツンツンたたく。

仕事や勉強ばかりに没頭していると、活力が弱ってしまいます。森や湖に体を運び、大自然の中で思う存分体を動かしましょう。そして動物脳を取り戻し、活力を取り戻しましょう。　

大自然の中で、大きく両手・両足を広げて動物脳を取り戻しましょう。

（呼吸法）

・	楽な座法
・	両手をお腹に当てて、吐きながら腹をへっこましてゆく。
・	息が止まったら、息を止めたまま腹ペコペコペコと動かす。
・	早く動かす人は10回ほど、ゆっくりな人は5回程（自分が苦しくない回数で）したら、最後に腹をキューッっとへっこまして、ゆっくり吸います。

※	以上がワンサイクルです。
※	自分がやりたいだけ、おやりください。

◎	素晴らしい季節になりました。「足心ヨーガ」で心身ともに英気を養い、短い秋を満喫してください。
	ナマステー