『若い女性のために』･･･シリーズ　I

　「若さ」は、それだけで輝いていますが、時は待ってくれません。老いていく宿命にあります。
　若い時から「健康」「穏やかな性格」「人々への愛と優しさ」といった、大きな財産をヨーガで残しましょう。

『若い女性のために』･･･シリーズ　I

	（1）逆転の体位（ヴィパリータ・カラニ・アーサナ）

● 背中で立つことがポイント。 胴体は斜めに、足はまっすぐに伸びているのが理想です。 ＜効果＞ 脳をリフレッシュ。 内臓下垂・便秘、全身の老化防止。

	（2）背骨をねじる体位（アルダ・マッチェンドラ・アーサナ）

● 両方のお尻が土台になります。浮かないよう注意しましょう。 ● 左手で右足の土ふまずを軽く持つ。右手は腰に回すか、左足の太股に当てる。 ＜効果＞ 内臓のマッサージ。 背骨のゆがみを調整します。

	（3）月の体位（パールシュバ・チャンドラ・アーサナ）

● 腰が曲がり、前かがみの姿勢にならないように。 ● 足は肩幅に開き、合掌する。 右足に体重をかけ、右の腰を突き出す気持ちで、上体を左に倒す。顔は上を見る。 ＜効果＞ 背骨をしなやかに。便秘。