ちょこっとヨーガ　--イライラを取るポーズ--

ナマステー

　 サッカーのワールドカップで、怒ったり、焦ったり、イライラしたりした人も多かったのでは・・・。
　 でもイライラしたり、怒ったり、焦ったり、不安になったりは日頃の生活の中にもあります。特に、最近非常に多いようです。現代病と言われている多くは、心、つまり精神的なものからきているように思います。

　 真の幸せと健康は、まず心の安定からと言ってもいいのではないでしょうか。

--イライラを取る--

①
●　 楽な座法	●　 あごを軽く引いた姿勢で。

②
●　 両手の親指で、左右の耳の穴をふさぐ。	●　 小指は、唇の下を押さえる。 ●　 薬指は、上唇の上を押さえる。 ※　 両手の中指で、左右の鼻の穴。 ※　 人差し指で、瞼の上から眼球をやさしく押さえる。

③
●　 息を大きく吸い込んでクンバ（息を止める）します。	●　 クンバしたと同時に肛門を締め、プラーナが外に漏れないようにキープします。 ●　 苦しくなったら、ゆっくりと鼻と目を押さえている手を緩めます。 ※　 続けて3回繰り返し行いましょう。 ※　 人差し指で、瞼の上から眼球をやさしく押さえる。