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足心ヨーガ健康法 ~ちょこっとヨーガ~

厚生労働大臣認定 健康運動指導士
金城学院大学エクステンション講師
井坂ヨーガ研究所 代表
井坂 津矢子

ちょこっとヨーガ --笑顔と笑いのレッスン--

ナマステー

  2006年(平成18年)のお笑月 お目出とうございます。
  今年も与えられた一日一日を 一笑懸命 顔晴りましょう

  「笑顔があれば 自分が変わる。笑顔があれば 相手が変わる。笑顔があれば 運命が変わる。」
  笑顔があれば 元気で・素敵で・幸せな自分と 毎日出会えます。

  今日も笑顔で通りゃんせ!


笑いは、吐く息の代表的な息です。
笑いのレッスンに入る前に、吐く息を勢いよくする呼吸法を実習しましょう。

<バストリーカ呼吸法>
●  ①吸って両手上げる②口で吐いて(鼻で吐いてもいいですよ)、写真のように両手をつけて実習しましょう。

--笑顔と笑いのレッスン--



●  気を上げるようにして、両手を下から上へ上げながら、ハーアッハッハッハッハッ、ハーアッハッハッハッハッ!と大きな声で、大きな口で、腹から笑いましょう。
※  最初は腹から笑えないと思いますが、口だけでも笑っているうちに、お腹から自然に笑いが出てきます。

腹の笑いは 腸 能力 へとつながり、とてつもない大きな力をいただけます。


●  口を開けないで 顔だけで笑う
●  全身で笑う。


●  にっこり笑顔で、輝く笑顔で。

~ 自分の周りに 笑顔の種まきの お百笑さんになりましょう! ~

2006年が、皆様にとりまして ワンダフルな年になりますよう、お祈りしています。
  ナマステー
足心ヨーガ健康法 ~ちょこっとヨーガ~
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