【ダイエット】太りそう…と避けないで! “やせる体”をつくる「意外な食べ物」5つ
やせる体を作るには“摂取カロリー＜消費カロリー”が基本ですが、「運動だけでは消費カロリーが足りないから」と、食事制限もしてダイエットを頑張っている人も少なくないはず。 でも、あなたが控えようと思ったその食べ物、実は案外ダイエットに役立つ食材かもしれませんよ。
脂肪を燃焼するワインのエラグ酸とは!?
ほかにも「太るから」と思って避けてしまうモノのひとつに、お酒はありませんか？よく“ビール腹”と聞くと、つい「お酒の飲みすぎで太ってしまったのでは……」と考えてしまいますが、お酒もお米同様、摂取しすぎは体を太らせてしまいます。
でも、実はお酒のなかでもダイエットに役立つ飲み物があるんです。それはワイン。
というのも、「ワインは脂肪燃焼を助け、肥満や脂肪肝などの改善につながるかもしれない」という研究結果が、アメリカ・オレゴン州立大学の分子生物学者Neil Shay氏によって出されたそう。
なんでもぶどうに含まれる4つの天然成分のうち、特にエラグ酸という天然ポリフェノールが脂肪酸の代謝を促進させる効果があったとのこと。ちなみにエラグ酸はイチゴ、ベリー、ざくろにも含まれているそうですよ。
甘いものが欲しいときはイチゴを代用!?
エラグ酸を含む果物のうち、最もポピュラーな果物といえばイチゴですよね。確かにイチゴは中ぐらいの大きさ一粒で、約5キロカロリーと低カロリーです。女性に嬉しいビタミンCも、7粒食べれば1日の推奨量の6割強が摂れるそう。
ダイエット中は「甘いもの厳禁」というイメージが付いてまわりますが、食べすぎなければイチゴはむしろダイエットの強い味方になります。
脂肪の燃焼を助けるだけでなく、美白や老化防止、むくみ解消といった女性には嬉しい作用がいっぱいなので、ぜひ積極的に取り入れてみて。