【“ぽっこり”をぺたんこにしたい！】 腹筋よりもお腹が凹むって本当？「デッドバグ」２週間やってみた
ぽっこり下腹やウエストなどお腹周りが気になる女性は少なくないはず。そこで今回は腹筋よりもお腹が痩せ、くびれやぺたんこ腹が叶うと話題の「デッドバグ」を紹介。YouTubeの動画を参考に２週間実践してみました。詳しいやり方や効果的に行うコツもまとめます。
この夏「可愛い水着を着てプールに行きたい！」「流行りのチラ見せコーデをしたい！」と思っている方は多いのではないでしょうか。
しかし、気になるのがやっぱりウエスト、お腹周り。そこで今回は「憧れの、ぺたんこでくびれのあるお腹になりたい…」が叶う、今話題の『デッドバグ』をご紹介します。
腹筋よりもお腹が凹むと、人気のダイエットや筋トレ系YouTuberもこぞって動画を出しています。
また、２週間チャレンジした結果も大公開します！
◆「デッドバグ」って何？
腹筋は、お腹の前側にある「腹直筋」を鍛えるトレーニング。
一方、デッドバグはお腹を包み込んでいる「腹横筋」を鍛えるトレーニング。
シックスパックを目指すのなら、腹直筋を鍛える腹筋が効果的ですが、実は、お腹をペタンコに保ってくれるのは腹横筋なんです。
そのため、腹横筋を鍛えるデッドバグは、腹筋よりもお腹が凹むと言われています。
◆「デッドバグ」を２週間実践してみた
【Before】デッドバグ挑戦前のウエストは70cm
まずは、Beforeです。
ウエストは70cmでした。
ここから２週間デッドバグに挑戦します。どれくらい効果が出るか楽しみです！