竹のぼり

ねらい

腕力、足腰の力、忍耐力を育む

遊び具

竹（2メートルくらいあると楽しい。物干しざおでもよい）

遊び方

1. ①竹を立てて持ちます。

1. ②ずり落ちないように、竹に両足をからませて、竹の先をめざしてよじ登りましょう。

ひとこと

床でやるときは、たたんだタオルを置いて竹を立てると、竹が安定します。

ボディービル

ねらい

柔軟性、筋力を育む

遊び具

リングチューブ

リングチューブのつくり方

材料輪ゴム

つくり方

1. ①輪ゴムを3本ずつ重ねます。
2. ②重ねた輪ゴムを半分に曲げるようにして、1メートルくらいの長さまでつないで、端を結んでリングにします。

遊び方

1. ①チューブの両端を持ちます。胸の前から頭、そして背中、両足、胸の前へと握ったチューブで体を一周しましょう。
2. ②胸の前から両足、背中、頭へとチューブを逆にまわしましょう。