青い空に白い入道雲、潮香漂う広い海。海を見ていると、ふるさとのまたふるさとに来たような懐かしい感じが湧いてきませんか。地球で初めて生命が誕生した海ですものネ。今月は海で思い切り泳いでみませんか。

--海をテーマに--

1.立って足指の体操

（方法） ● 両足揃えて立つ。 ● 両手は腰。 ● 左足を曲げ、足のつま先に体重をかける。 ● くるっと指をひっくり返す。 　 ※反対も行なう。 （効果） 　 全身の血行をよくします。

2.手指の体操

（方法） ● 立っても座っても実習できます。 ● 両腕を前に伸ばし、指の間をグーッと広げます。 ※指と指の間を同じ感覚で （効果） 手にはストレスがたまりやすいので、指先を十分伸ばしてストレスを生きる力にかえましょう。

3.舟のポーズ

（方法） ● 両膝を立てて座ります。 ● 膝の裏へ両手を添え、体重をお尻の方にかけながら、ゆっくりゆっくり両足を斜めに上に上げます。 ● 両手は前に、床と平行に伸ばします。 （効果） 　 ポッコリお腹を引き締める。

4.人魚のポーズ

（方法） ● 左手で身体を支えます。 ● 足首をクロスします（人魚の尾ひれです）。 ● 右手を後ろから回して、左手首を持ちます。 ※人魚になって、舟を見ているイメージで。 （効果） 　 脇を伸ばして、夏の疲れをとりましょう。

5.カモメのポーズ

（方法） ● 立って、自分の腰幅より倍に両足を広げます。 ● 両手を横に広げ、カモメになって大空をとぶように上体を前に倒します。 ● 背骨は床と平行になるように。 ● 膝裏を十分伸ばします。 （効果） 　 膝は生命エネルギーを引き出す源。腎と関係の深いところです。 　 ━膝裏を伸ばして、生き生きと━