若葉の新緑が目にしみる清々しい季節になりました。このすばらしい緑の環境の中で、大自然の息吹きを肌で感じながら、ヨーガを行ないましょう。

　 木々の小鳥たち、大地の呼吸に自分の呼吸を合わせて、まるで自然と一体化するようです。
　 人の心の奥には、緑への深い郷愁があるようです。森林浴をしているつもりになって実習しましょう。

--立木のポーズ（ヴリクシャ・アーサナ）--

【1】　A	→	B
●　 山のポーズで立つ。 ●　 左ひざを曲げ、かかとを股のつけ根にしっかりとつけます。 ●　 両手を胸の前で合掌します。保つ。 ●　 慣れたら、合掌の手を頭上高く上げていきます。 ●　 苦しくなる前にもどし、反対も実習する。		●　 両手広げて

【2】　A	→	B
●　 両手を広げて保つ。反対も行う。		●　 ねじる

【3】　A	→	B
●　 右ひざを曲げた指先を右手で持って、左手を頭上高く上げる。反対も行なう。		●　 両手広げて、右膝曲げる。 ●　 上体を少し前に倒して保つ。

【7】　菩提樹（ぼだいじゅ）のポーズ・・・内臓の強化
●　 立って、手を頭の後ろで組み、右の方へ上体をねじり、右肘を上げて保つ。 ●　 苦しくなる前にもどし、反対も行なう。