最近では「夕活」が話題ですね。
朝早く出勤して夕方早目に帰り、プライベートの時間を充実させられるというこの夕活ですが、
この夕活にも当たり前のように睡眠も大きく関係しています。
「◯活」と聞くと、何かの目標に向かって毎日必死で努力する様子を思い浮かべるかもしれません。
　でもここで思い出してください。
　質の高い眠りを得るために大切なのは「温かく、緩まった、こころとカラダ」です。
　みなさまのこころとカラダは、温かく緩まっていますか？
　真夏だからこそ冷房で手足が冷え切っていたり、暑さでイライラしていませんか？

　ご自分自身の状態に目を向けながら、頑張らない眠活で質の高い眠りを手に入れましょう。

　冷房で冷えたカラダを温め、こころもカラダもリラックスするには、なんといっても入浴がおススメです。

　暑いからといってシャワーだけで済ませてしまう方も多いようですが、入浴には思っている以上のメリットがありますので、ぜひ湯船にゆったりと浸かり、こころもカラダも緩めてください。

　入浴することで体温が一旦上昇しその後下がっていきます。この深部体温の変化が大きいほど、スムーズな入眠につながるのです。
　また体温だけでなく、自律神経にも変化が見られます。入浴中は自律神経が交感神経優位になり、その後副交感神経優位へという変化です。就寝前に副交感神経が優位になると、リラックスして眠りにつくことができます。

　つまり、就寝前の入浴習慣はお手軽ながらとても効率の良い快眠法なのです。

　入浴の効果をより高めてくれるのが入浴剤です。最近の入浴剤は種類も多く、目的別、香りの好みなどで選ぶことができます。
　カラダを温めるだけではなく、美容目的のもの、さっぱり爽快感を味わえるものなど、本当にさまざまです。ドラッグストアの入浴剤コーナーを眺めているだけでも、「今夜はどれを使おうかな」とワクワクしてきますね♪
　よりリラックス効果を高め、良い香りでこころも緩めてくれる入浴剤を上手に利用して、ぐっすり快眠を目指しましょう。

　入浴剤はその成分によって、異なる効果が期待できます。
　例えば夏におススメなのは、お風呂に入りながら清涼感を感じられるメントールなどが入ったものや、紫外線でダメージを受けたお肌をケアしてくれるものなどです。
　夏におススメの入浴剤の選び方をまとめてみます。

　夏は肌トラブルの多い時期でもあります。
　強い紫外線や冷房、汗などの影響で、いつもより目立ったダメージを感じることがあるかもしれません。
　薄着になって素肌の露出も増えますので、お顔だけでなくボディのケアも気が抜けません。

　健やかなお肌を保つためには、なんといっても質の高い睡眠が欠かせません。
　眠ることで成長ホルモンが分泌され、細胞の修復、新陳代謝などが行われるからです。日中傷ついたお肌の細胞も、眠っている間に修復されるわけですね。

　しかし実は、夏場は睡眠時間が短くなりがちな季節でもあります。日没が遅く夜も気温が高いため、夜間出歩く機会が増えるのも一因です。
　早めに帰れば大丈夫、と思われるかもしれませんが、夕涼みで街歩きをしたりコンビニに立ち寄って強い照明を目にすると、体内時計が乱れスムーズな入眠の妨げになる可能性があります。
　お肌のためにも、意識的に睡眠時間を確保しましょう。

　夕涼みの代わりに、目元ケアはいかがでしょうか？
　目の周りの皮膚は薄いため、ダメージを受けやすい場所です。また、現代人はPC作業やストレスでとても多くの方が慢性的な眼精疲労を感じていらっしゃいます。痛んだお肌をケアし、同時にぎゅーっと固まってしまった目元をほぐしてリラックスさせてあげましょう。