立春を迎えたとはいえ、まだまだ寒い日が続いていますね。
　節分はどのように過ごされたのでしょうか？
　豆まき
　恵方巻を夕食にいただく
　今年の恵方となるお寺へのお参り
どれも、季節を感じる行事です。

　ところで、『尾張四観音』ご存知ですか？ 昔、名古屋城を築いた際に、名古屋城から見て鬼門の方角にあたる寺院を、名古屋城の鎮護として尾張四観音と定めたそうです。

　先月は、『何を』と問いかけるのかと題して、心理的ストレス反応についてお伝えをしました。
　今月は、『どう』問いかけるかについてお伝えしていきます。

表が完成したら、まずは、ご自身の生活リズムをよく確認してください。
例えば、
　○意外と遅くまで起きているなあ
　○朝食をとっていなかった
　○寝る前に寝酒をしていた
　○通勤に時間がかかっている
など、ご自分の生活を振り返ります。

　ストレスに対するストレス解消法があり、さらに、そのストレス解消がストレスを上回っているのであれば、ストレスに対するセルフケアは概ねできていると考えてよいでしょう。
逆の状態であれば、ストレス解消をする必要があります。

　では、
　どんなケアが自分にとって有効なのか
を考えてみましょう。
　そのヒントとして、昨年の10月に『快眠のツボ「3つのR」』の中で紹介している『3つのR』について復習を兼ねて紹介します。

　10月号では、『3つのR』のワークも掲載していますので、参考にしてくださいね。

　ご自分に合ったストレス解消法は見つかりそうでしょうか？
　今すぐにでもストレス解消しなくては、と焦っては逆効果です。
　まずは、気づくこと。
　それが大切なのです。
　自分を守れるのは自分だけです。
　そのためには、どんなことが必要で、どんなことができるのかを一緒に見つけられたら幸いです。

　今回は、『自分のコト気づいてあげていますか？』というテーマで自分を振り返り、知るというワークをご紹介しましたが、どうでしたか？
　ご自分のコト、ちゃんと気づいてあげていましたか？
　毎日の積み重ねが明日へとつながっていきます。
　朝目覚めてからの整った生活リズム、一日を過ごした中での充実した疲れから健やかな睡眠が得られます。
　つまり、今日一日を健やかに送ることができれば、健やかな睡眠が得られ、翌朝すっきりとした目覚めから一日が始まります。
　そのためには、まず、自分のことを知って気づいてあげることが大切です。
　そして、自分に合った方法で『こころ・カラダ・環境』を整えてあげましょう。